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Kurze Atempausen im (Berufs-)Alltag

Wir alle kennen Momente der inneren Unruhe, der Erschöpfung und der Hilflosigkeit. Phasen, in denen wir keinen Handlungsspielraum mehr sehen und nur noch „funktionieren“ müssen. Beruflich, wie privat. Mit Unterstützung des kleinen Taschen-Resilienz-Helfers möchten wir Ihnen zeigen, wie Sie in jeder Situation den Weg zurück zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Kraft finden können. Es ist nicht immer wichtig, wie groß Ihr erster Schritt ist, wichtig ist, dass er in die richtige Richtung führt.

Wir laden Sie ein, auf eine Reise zu mehr Widerstandskraft! Hier geht es zu dem Resilienz-Helfer

Unsere Klinikseelsorge nimmt Sie mit zu Naturgeräuschen im Wald. Erfahren Sie die entspannende Wirkung eines plätschernden Waldbaches.


Quelle: YouTube - Naturvier (Naturgeräusche im Wald - Wasser im Fluss - Schlaf, Meditation, Entspannung, Achtsamkeit)

Manchmal fällt es einfach schwer, nach einem langen Tag zur Ruhe zu kommen und Schlaf zu finden.


Quelle: YouTube - Chakratunes (Geführte Meditation - friedlich einschlafen - tief durchschlafen - erholt erwachen)

Nimm dir kurz Zeit um zu dir zu kommen, konzentriere dich fünf Minuten auf deinen Atem. Suche dir einen ruhigen Platz um dich zu erden.

Setze gerne Kopfhörer auf und lass dich dabei begleiten.


Quelle: YouTube - Inner Garden (Meditation Entspannung | innere Ruhe & Stressabbau | 5 Minuten)

Die Progessive Muskelentspannung nach Jakobsen ist eine effektive Methode, in kurzer Zeit den ganzen Körper zu entspannen.


Quelle: YouTube - myfutureandme (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson)

Kleine Atempause von Monique Zabel (IPRM), Team KliLu


Welche Bewegungsstrategie verfolgst du? Gehst du spazieren, wandern, Radfahren?


Quelle: YouTube - Ergotopia (Ganzkörper Workout - 17 Minuten Sport ohne Geräte für Anfänger)

Leider können wir derzeit nicht gemeinsam sporteln. Dennoch ist Bewegung wichtig - für unser Wohlbefinden und auch, um Stress los lassen zu können.


Quelle: YouTube - Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten (Nackenverspannungen EFFEKTIV lösen (10 Minuten Nacken Übungen))

Tilo Rust - Notfallpsychologe Ludwigshafen zu Resilienzhäppchen


Tilo Rust - Notfallpsychologe Ludwigshafen zu "Was ist Meditation"


Dr. Martin Cierjacks - Resilienzbegriff und Arbeit


Interview - Pflegekraft Daniela, Team KliLu


Interview - Pflegekraft Jens, Team KliLu


Interview - Pflegekraft Steffen, Team KliLu


Interview - Pflegekraft Anna, Team KliLu


Interview - Pflegekraft Debora, Team KliLu


Interview - Pflegekraft Doris, Team KliLu


Interview - Pflegekraft Maria, Team KliLu


Gesunde Pausen: Am Patientenkiosk hält unser Küchenteam eine Vielfalt leckerer und gesunder Snacks für Sie bereit!


Dinkelbrot mit Hummus & Dinkelbrot mit Frischkäse
Vollkornbrot mit Frischkäse, Paprika, Salat
Vollkornbrot mit Frischkäse, Paprika, Gurke
Vollkornbrot Meerrettich, Pastrami, Tomate, Gurke